本网消息 为帮助学生缓解学业焦虑情绪，练习专注当下的心理调节方法，在慢节奏创作中培育耐心与自我包容的品质，10月28日下午，大学生心理健康教育中心在求实“一站式”学生社区102室，开展“心艺时光”系列表达性艺术团体心理活动，本期以“线语心安”为主题。活动由中心专职教师陶懿莎主持，30多名在校学生积极参与。
活动伊始，老师带领同学们开展了简短的正念呼吸练习，引导大家从繁杂的待办思绪中抽离，将注意力拉回当下。活动不设统一的成品标准，不要求针脚工整、图案精准，鼓励大家跟随自身节奏自由走线，把创作重心从“做出完美作品” 转向“体验专注过程”，最大程度降低手工技法带来的表达压力。
本次活动选用大孔网格绣布、粗质毛线与钝头安全绣针作为创作材料，大幅降低了手工入门门槛。老师强调：同学们既可以参考简易图案底稿绣制，也可以抛开模板自由排布色块与线条。从穿线引针到落针走线，重复的动作逐渐形成平稳的节律，不少同学从最初的生疏急躁，慢慢沉浸到一针一线的专注之中，心绪也随着走线的节奏逐步平复。
活动结合正念减压与自我同情相关理念设计。节律性地重复手部动作能够放缓思绪，帮助学生从思虑过载的状态中落地，锚定当下时刻；而接纳针脚的疏密不均、允许图案偏离预设，也是在练习放下对“完美高效”的执念，学着以更包容的心态看待过程中的偏差与不完美。
创作尾声，同学们交流了从浮躁到沉静的心理变化，分享了自己对“慢下来”的全新感受。最后，老师引导大家将这份体验迁移到日常学习生活中：面对繁重的学业任务时，不必因目标遥远而焦虑内耗，试着像刺绣一样专注于眼前的每一小步，稳扎稳打，自会逐步抵达终点。
本次活动是“心艺时光”系列表达性艺术团体心理活动第9期。同学们在穿针走线之间，收获了一段不受催促、不被评判的安静时光，也掌握了专注当下的情绪调节小方法。后续，大学生心理健康教育中心将持续推出多元主题的团体活动，不断丰富社区心理育人内容，全方位助力学生心理健康成长。（通讯员 张绍宏 陶懿莎）
