为帮助学生缓解压力、放松身心，提升心理健康水平，增强自我意识和自我接纳能力。12月4日下午，大学生心理健康教育中心在创业大楼3304团体辅导室开展了“关注自我，正念放松”的正念冥想团体心理辅导活动。本次活动一共邀请了九名学生代表参加。活动由张宇奇老师主持。

活动伊始，张老师首先为学生们介绍了正念冥想的基本概念和原理。她指出，正念冥想是一种通过专注于当下，感受身体、情绪和思想的流动，从而培养内心平静和觉察能力的练习。它可以帮助人们更好地管理压力，提高情绪调节能力，增强自我意识和自我接纳。随后，张老师带领学生们进行了腹式呼吸和正念冥想的实践练习。学生们在轻柔的音乐声中，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受身体的放松和内心的平静。练习结束后的重启感官游戏则增强了学生与自我身体的链接。

参与活动的学生们纷纷表示：通过正念冥想的练习，感受到了前所未有的放松和宁静，仿佛忘记了所有的烦恼和压力，只专注于自己的呼吸和身体的感受，学会了如何更好地管理自己的情绪和压力。

此次“关注自我，正念放松”正念冥想团体心理辅导活动的成功举办，不仅为学生们提供了一个放松身心的平台，也让他们学会了管理情绪和压力的方法。相信在未来的日子里，学生们会更加关注自我，以更加积极的心态面对学习和生活的挑战。

（通讯员 李玉鑫）